五公里多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少? 上一周单次跑最远距离是多少? 历史成绩,不代表当下能力 一旦停止运动,那么身体的运动能力就会开始下降。 据《 刷新PB:跑步提速指南 》中揭示的, 摄氧量的 半衰期 大约是12~21天 。 以摄氧量举例,科伊尔博士发现:

夢見老虎追逐與攻擊代表什麼?見到溫馴老虎要善待自己

(圖片來源:Shutterstock) 老虎狀態行為反映不同心理 夢見老虎|狀態行為1.被老虎追趕 夢見自己被老虎追趕表明你在現實生活中感到壓力和壓迫。 這個夢境反映了你可能正在面臨一些困難或挑戰,並且感到無法逃脫。

小人退散!如何和磁場不合的人相處,不必翻臉,三招化解身邊「潛在敵人」,防小人

#般若思維 #正能量 #智慧 #小人退散 #防小人 #磁場 #磁場... 你的體內蘊含強大的磁場。 淨化磁場,清除負能量,這是我這數十年來深信不疑的一個 ...

竹子的種植方法

號 種植竹子最常見的方法是透過根莖,即水平伸展的地下根。 。 種植時應將這些根莖水平放置,深度約為5至10公分。 建議每個根莖之間留出相當大的空間,以避免植物之間的競爭並實現最佳發展。 定植後,重要的是要充足澆水,以確保良好的濕度,避免水分脅迫。 竹子是一種迷人的植物,如果遵循正確的步驟,就可以成功種植。 ⁢ 整地、品種和品種的選擇以及正確的種植是成功種植的重要方面。 。 請遵循本文⁣文章中提供的技術建議,享受竹子為您的花園或⁤建築專案帶來的美觀⁢和實際好處。 1. 種植竹子的分步指南 竹子種植 這是一種古老的做法,現已成為農業領域可持續且有利可圖的替代方案。 這種多功能且耐腐蝕的植物材料具有多種用途,從建築到家具和工藝品的生產。 因此,熟悉⁢栽培的基本原理對於⁤取得最佳成功非常重要。

秒懂 7 種碧璽水晶的功效與禁忌!想招財避邪你該選「這個顏色」

碧璽的產地與介紹 多色電氣石手鍊 (點上圖查看商品) 碧璽又被稱為電氣石(tourmaline),有多種顏色,在寶石的分類中為半寶石。 主要開採地為巴西、非洲與斯里蘭卡,其他出產地還有馬達加斯加、莫桑比亞、奈及利亞、巴基斯坦、美國、中國新疆等。 碧璽水晶的功效有哪些? 各色碧璽功效重點一覽: 。 黑碧璽功效: 轉化負能量 排除壓力 預防輻射 。 紅碧璽功效: 控制情緒 穩定關係 感受到愛

如何选择适合卧室的灯具?

卧室作为我们休息的私密空间,功能简单,所以灯光布局也并不复杂,常规照亮图中的区域就可以满足卧室所需的灯光。 - 天花 打亮卧室的天花,光线柔和不刺眼,让空间更加通透。 吊顶可用灯具: 天花灯槽、筒灯、 吸顶灯 等; 不吊顶可用灯具: 明装筒灯 、明装吸顶灯 等。 - 墙面 为空间提供充足的立面照明,在视觉上扩大空间。 吊顶可选灯具: 墙面灯槽、洗墙射灯、 壁灯 等。 不吊顶可选灯具: 墙面灯槽、明装洗墙射灯、壁灯 等。 - 窗帘 窗帘一般在空间入口的对面,打亮窗帘会让视线尽头变亮,显得空间更宽敞。 吊顶可选灯具: 洗墙射灯、窗帘灯槽 等; 不吊顶可选灯具: 明装洗墙射灯、窗帘灯槽 等。 - 床头柜 照亮床头柜,为睡前玩手机或阅读的活动提供照明。

不只1位副教授!#MeToo燒到成功大學 校方全面清查

國內多起性騷擾案曝光,「#MeToo」風暴愈滾愈大,也延燒到成功大學,台灣文學系所學會臉書公開貼出校友求助信,點名簡姓副教授涉性騷,又傳出 ...

长在胳膊上的痣有何寓意

右手臂的内侧的痣称为"前世姻缘痣",若是朱砂痣,就是前世是夫妻,夫妻缘分未尽;如果是黑色的米痣,则是说明前世无缘开始,今生来续。 长在左臂弯寸关上的痣称为"高明痣",长了这颗痣的人好奇心重,从小便经常外出游历,见多识广,智慧超群。 长在右臂弯寸关上的痣称为"有能痣",长了这颗痣的人多才多艺,聪明伶俐,做事懂得迂回,手腕很强。 二、胳膊外侧长痣 胳膊外侧长痣的人通常拥有很强的社交能力,不单是工作积极,还能让别人为你卖力,一生都易得下属的心。 上臂外侧有痣:其人头脑反应很快,任何事情发生都能够做即时的处理。 下臂(手腕)外侧有痣:其人个性认真负责信守承诺,婚后会遵从婚姻的誓言照顾另一半以及整个家庭。

五行命盤2023懶人包!(持續更新) 2023

March 17, 2023 近代八字命理則以韋千里的《千里命稿》為代表,理論精闢,評價極高。 本排盤程式有考慮節氣及真太陽時因素,如果有選出生地,則會採用真太陽時排八字命盤。 命宮、身宮、兄弟宮、夫妻宮、子女宮、財帛宮、疾厄宮、遷移宮、奴僕宮(又名僕役宮及交友宮)、官祿宮(又名事業宮)、田宅宮、福德宮(又名福壽宮)、父母宮(又名相貌宮)。 以十二地支盤為基,起寅宮;順數生月逆數生時定命宮,以命宮逆時針佈命遷十二宮;命、兄弟、夫妻、子女、財帛、疾厄、遷移、交友、官禄、田宅、福德、父母。 章節內容 五行命盤: 香港預測網 - 免費八字分析 五行命盤: 算命生辰八字五行,算五行八字,周易五行八字查詢,查五行八字缺什麼 五行命盤: 五行 五行命盤: 線上轉換工具 五行命盤: 八字五行適合行業

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